RiTa's friendship®

不知道你們會不會有"健忘"的困擾
我最近老是這個樣子 不知道是不是因為沒用心的做事 還是是老了(嗚)
GOOGLE找了一下那個幫助記憶的方法 給大家參考一下
偶希望自己不要再忘東忘西了

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是否又忘記把眼鏡、背包放在什麼地方了，是否每次聽完笑話後都再也記不起其中的精彩妙語……人到中年，記憶力下降在所難免。 但美國有線新聞網10月15日報道，即使健忘是人生必有的經歷，但也並非不可改變。但美國有線新聞網10月15日報導，即使健忘是人生必有的經歷，但也並非不可改變。 下面幫助記憶的9個方法，不妨一試。

1.玩思維遊戲：
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯繫起來。 ”記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想像兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯繫在一起。” 

(莉塔之聲：有這樣子多的時間來做聯想嗎???嗚)

2.聞聞玫瑰花香：
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。 聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。 讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。 當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。 因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

(莉塔之聲：沒有人送花來啊???嗚2)

3.左右水平轉動眼睛30秒：
英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。 左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。 至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。

(莉塔之聲：我今天要來試這個!! 不過會不會被誤會眼精抽筋?! )

4.冥想的同時深呼吸：
提前冥想有助於讓人聚精會神。 加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。 以前不曾想過吧？以前不曾想過吧？ 在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

(莉塔之聲：恩這個我喜歡 不過可能會睡著.. )

5.學習一種新語言：
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。 學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。 不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。 也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

(莉塔之聲：我學了啊 喂喂 我學了日文啊 `` 要二種語言嗎?) 

6.睡個好覺：
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。 睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。 以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和准確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

(莉塔之聲：睡覺不錯) 

7.無論何時別忘了“回頭看”：
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這週就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。 什麼時候都能這樣就更好了。

(莉塔之聲：是還沒有這項忘記停那兒的困擾啦...)

8.換只手刷牙：
不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。 換隻手刷牙：

(莉塔之聲：讚，還可以預防蛀牙)

9.每周3次，每次至少30分鐘的運動：
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。 每週3次，每次至少30分鐘的運動：專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。 （張文祥）

(莉塔之聲：苦情上班族 有人有一週有運動到三次的嗎?)

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